长沙晚报9月16日讯（通讯员 吴文娟 全媒体记者 杨云龙）每年体检，不少人拿到报告后心头一紧：血压高了、血脂异常、血糖接近临界值……医生只说“注意饮食、加强锻炼”。那么，具体要怎么做？体检之后怎么办？湖南省人民医院健康管理中心给出新答案：体检后定制一份健康管理方案，几页纸写清楚“吃什么、怎么动、怎么改”，让健康管理不再“空对空”。
此前，湖南省人民医院健康管理中心选择50位年龄在40岁以上的市民参与健康管理，他们有一个共同点：已经有了高血压、糖尿病等慢性疾病或有慢性疾病风险，却不知如何干预。
体检后，他们收到一份详细的健康管理方案——根据个人体检结果、生活习惯量身定制的“健康指南”。具体内容包括：当前主要异常指标的解释说明；饮食调整建议，如平时主要吃精米白面，建议将部分主食换成全谷类、薯类等主食；推荐适合的运动方式与时长，如每周快走3到5次、每次30分钟；生活方式改善提示，如戒烟限酒、规律作息的具体建议；随访计划，明确后续电话随访、指标复查的时间节点。
“以前仅知道要‘少吃多动’，现在一看健康管理方案就明白，自己该从哪里改起。”市民李先生说，“每条建议都是根据我的实际情况定制的，非常有针对性。”
这份健康管理方案不仅是“发下去”这么简单，湖南省人民医院健康管理团队还通过面对面或电话方式，把健康管理方案内容向本人详细讲解一遍，重点说明：哪些指标需要特别关注，为什么这些建议很重要，日常生活中怎么一步步做到。
“我们不搞大课堂，也不推APP打卡，就是把几页纸交到体检者手上，告诉对方：这是为你写的，可以从这几点开始改善。”一位健康管理师说，这种“详细方案+简明讲解”的做法，简单直接、成本低、易操作，特别适合在基层推广。
经过一年的跟踪，湖南省人民医院健康管理中心对比50人2024年与2025年的体检数据，发现他们血压明显下降、血脂显著改善、腰围有所优化、空腹血糖整体趋于平稳。更难得的是，这些人的变化没有依赖药物，也没有增加额外检查，主要靠生活方式的持续调整。
“体检不是终点，而是健康管理的起点。”湖南省人民医院健康管理中心负责人李慧表示，过去很多人“检查完就走”，健康风险被忽视。现在，通过详细的方案，让健康管理有了抓手。
据悉，这一做法有望向其他医院和社区卫生服务中心延伸，让更多市民在家门口就能获得专业、实用的健康指导。
李慧提醒，40岁以上的人每年应做一次全面体检；如果体检报告上有“↑”或“↓”的指标，别忽视，也别慌，可主动问医生“能不能给我一份详细的健康管理建议”；健康管理不等于吃药，从饮食、运动、作息等方面进行改善，人人都能做得到。
