预防和治疗糖尿病，这家医院举办科普讲座、义诊等活动

　　长沙晚报掌上长沙11月13日讯（全媒体记者 杨蔚然 通讯员 周敏 秦璐）11月14日是第19个世界糖尿病日。围绕“糖尿病与幸福感”主题，长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）今天举办科普讲座、义诊活动，并深入企业、社区，警示职场健康风险，提供预防管理指南等。

　　73岁“抗糖明星”分享23年控糖妙招

　　73岁的张爷爷作为“抗糖明星”，分享了23年的控糖妙招。

　　其控糖秘诀有三：一是科学饮食，保证营养均衡；二是每日规律监测血糖，在家属支持下坚持记录；三是将运动融入生活，散步、打太极拳从未间断。医生充分肯定了张爷爷的糖尿病管理经验，其关键在于坚持饮食运动控制、规律监测与定期随访相结合，这是稳定血糖、延缓并发症的治疗要点。

　　长期血糖失控会导致微血管病变，引发视网膜病变、周围神经病变、糖尿病肾病等，还会提升脑卒中、心肌梗死风险。医生表示，早防早治、良好控糖、综合管理血压血脂等代谢异常，才能守护患者健康。

　　同时，该院内分泌科医疗团队来到湖南省电力公司职工生活区，为职场人士进行公益义诊。

　　高摄入、高压力、低消耗造成“职场糖人”

　　该院内分泌科主任、主任医师邵挥戈在活动中介绍，门诊最近连续收治了两名“职场糖人”。

　　35岁的王夏（化名）是一名电商公司运营主管，在体检中查出空腹血糖15.8毫摩尔/升（理想空腹血糖值：4.4毫摩尔/升～5.6毫摩尔/升），随后进行入院治疗。王夏自述，平时工作节奏快，饮食不规律。上午10时吃早餐，下午3时靠含糖饮料提神，晚餐多为高油高盐团购套餐，凌晨还喝浓咖啡、吃烧烤，几乎没有运动。随后身体出现异常口渴、频繁上厕所、体重莫名下降等症状，最终被确诊为糖尿病。

　　48岁的李建（化名）是一名长途货运司机，近半年身体出现多种不适，后被查出糖尿病。据医生了解，李建工作长时间固定在驾驶座，饮食“将就”且不定时，常备提神功能饮料和“抗饿”饼干、面包，一天常只吃两顿快餐。休息时窝在车上狭小空间刷手机，出现视力模糊、手脚发麻等症状也未重视，最终被确诊为糖尿病。

　　邵挥戈表示，高强度工作与紊乱的作息，使职场人陷入“高摄入、高压力、低消耗”的恶性循环中，引发胰岛素抵抗、胰腺不堪重负的状况，导致糖尿病发病年龄提前。

　　糖尿病早期症状隐匿，仅凭“三多一少（多食、多饮、多尿，体重减少）”自我诊断易漏诊，像伤口不易愈合、皮肤瘙痒、视物模糊、尿频、尿急、尿痛等非典型症状，也是身体发出的警报。糖尿病的危害，还会导致心、脑、肾等器官损害。

　　掌握糖尿病管理“五驾马车”

　　针对糖尿病的管理，邵挥戈建议职场人士做好如下方面。

　　首先，要积极预防。饮食上，遵循“先吃蔬菜，后吃主食”原则，多吃富含膳食纤维的蔬菜与全谷物，拒绝含糖饮料和深加工零食，三餐规律饮食，少吃高油、高盐的外卖。运动方面，每小时起身活动5分钟，比如接水、走动、拉伸，用走楼梯替代坐电梯，每周保证至少150分钟中等强度运动，像快步走、慢跑、游泳、练八段锦、打太极等。此外，要将体重指数BMI控制在18.5千克/平方米至23.9千克/平方米，男性腰围控制在90厘米以内，女性控制在85厘米以内。

　　其次，高危人群与糖尿病前期人群要早诊早治。每年体检时，建议检查空腹血糖、餐后2小时血糖以及糖化血红蛋白。有家族史、肥胖（体重指数≥28千克/平方米）、高血压、血脂异常、妊娠糖尿病史者，要进行多次筛查。血糖异常但未达到糖尿病诊断标准者，应在医生或营养师的指导下，争取缓解病情。

　　此外，已确诊的职场糖友要进行科学管理。掌握糖尿病管理的“五驾马车”，即学习糖尿病知识，了解疾病；合理饮食，学会正确吃饭；坚持运动，勤于活动；经常监测血糖，观察病情变化；严格遵医嘱用药，五个方面缺一不可。同时，要警惕并发症信号，如视物模糊、手脚麻木、刺痛、发凉，下肢水肿、蛋白尿等，一旦出现症状需立即就医。